আয়োডিনের অভাব বুঝবেন যেভাবে

আপনি কি প্রায়ই ক্লান্ত, অলস বোধ করেন? অথবা কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে কষ্ট হয়? হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাচ্ছে, রুক্ষ ত্বক জাতীয় সমস্যাগুলোয় ভুগতে শুরু করেছেন? তাহলে হতে পারে আপনি আয়োডিনের অভাবে ভুগছেন।

অন্তঃসত্ত্বা নারীদের মধ্যে আয়োডিনের অভাব শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধি ব্যাহত করতে পারে। তাই জেনে নিন আয়োডিনের অভাবের লক্ষণ আর সচেতন হোন আজই!

আয়োডিন একটি অপরিহার্য খনিজ যা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই হরমোনগুলো মানুষের বিপাক, বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করে। এর সামান্য ঘাটতি আপনার শরীরের নিউট্রিশনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।

যেভাবে বুঝবেন শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: আয়োডিনের অভাবে শক্তি উৎপাদন ব্যাহত হয়। ফলে দেখা দেয় ক্লান্তি এবং দুর্বলতা।

ওজন বৃদ্ধি: আয়োডিনের অভাবে থাইরয়েড বিপাক ক্রিয়ার গতি কমিয়ে দেয়। ফলে ওজন বেড়ে যায়।

শুষ্ক ত্বক ও চুল: আয়োডিনের অভাবে ত্বক রুক্ষ অথবা চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে।

ঠান্ডা লাগা: আয়োডিনের অভাব আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। ফলে স্বাভাবিক তাপমাত্রাতেও শীত বোধ করতে পারেন।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস: মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য আয়োডিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আয়োডিনের অভাবে হ্রাস পেতে পারে আপনার স্বাভাবিক স্মৃতিশক্তি।

সমাধান

আয়োডিনের অভাব প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা বেশ সহজ। সে জন্য আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে আয়োডিনযুক্ত খাবার। আয়োডিনের প্রাত্যহিক উৎসগুলোর মধ্যে রয়েছে দুধ, ডিম, রসুন, বাদাম, ডালিম, আপেল, কলা, কমলা, আঙুর, তরমুজের মতো ফল ও সঠিক মাত্রার আয়োডিনযুক্ত লবণ।

যদি উপরের লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তবে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়োডিনযুক্ত খাবার খেয়ে আপনার ও পরিবারের সুস্থতা নিশ্চিত করুন।