ঘরে থাকুন, সুস্থ থাকুন: অস্থিরতা নিয়ন্ত্রণ করুন

করোনাভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধে সরকার ঘোষিত ছুটির কারণে মানুষ প্রায় একমাস ধরে ঘরে আছেন। ছুটির মেয়াদ পঞ্চম দফায় বেড়েছে ৫ মে পর্যন্ত।

অনেকে অস্থির হয়ে বাড়ির বাইরে বের হচ্ছেন জানিয়ে জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের (এনআইএমএইচ) মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক মেখালা সরকার বলেন, ‘সমস্যা হলো আমরা ভয়ের সঙ্গে লড়ছি। মানুষকে দেওয়া বার্তায় আমাদের পরিবর্তন আনতে হবে।’

অতিরিক্ত ভয় স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হলেও কিছু ক্ষেত্রে ভয় সঠিক পথ পেতে সহায়তা করে জানিয়ে ডা. মেখালা পরামর্শ দেন, ‘মানুষ যেভাবে অস্থির হয়ে পড়ছে, তাতে সরকারের উচিৎ তাদের জন্য সিরিয়াস বার্তা দেওয়া। যাতে তারা ঘরে থাকে।’

এই মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জানান, মানুষকে বোঝাতে হবে যে ঘরের বাইরে যাওয়া শুধু তাদের জন্যই নয়, তাদের পরিবার ও সমাজের জন্যও বিপজ্জনক।

‘সবার উচিত সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম বা মোবাইলের মাধ্যমে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা। এতে করে কেউ একাকীত্ব বোধ করবে না,’ বলে তিনি যোগ করেন।

ডা. মেখালা পরামর্শ দেন, সবার ভাবা উচিৎ যে এটা একমাত্র তারই সমস্যা না। এটা একটা বৈশ্বিক সমস্যা এবং পুরো বিশ্ব এর বিরুদ্ধে লড়াই করছে।

তিনি বলেন, ‘নিজেকে নিজে পরামর্শ দেওয়া একটা বড় অনুপ্রেরণা এবং সবারই এটা করা উচিত। কেউ যদি উদ্বিগ্ন হয়ে পরেন বা সমস্যা বোধ করেন তাহলে কিছুটা মানসিক চাপ কমাতে ফোনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলতে পারেন।’

হতাশা ও অস্থিরতা কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।